Wenn wir uns noch nicht kennen: buche zunächst bitte ein unverbindliches, kostenloses Vorgespräch mit mir (ca. 20 min). Dort kannst du mir kurz dein Anliegen schildern und ich kann einschätzen, ob ich dir dabei grundsätlich helfen kann. Gleichzeitig können wir prüfen, ob wir uns sympathisch sind und miteinander arbeiten möchten.

Wenn wir uns entscheiden, miteinander zu arbeiten werden wir uns die ersten 1-3 Sitzungen (á 50 Minuten) Zeit nehmen, um deine derzeitige Situation zu analysieren (das „Problem“ in all seinen Facetten: Gedankenmuster, Gefühle, körperliche Symptome, Verhalten, äußere Hindernisse) und daraus sinnvolle und nachvollziehbare Schritte für den Veränderungsprozess abzuleiten.

Der Veränderungsprozess an sich kann ein paar wenige oder viele Sitzungen dauern, das hängt von verschiedenen Faktoren ab, die zum Teil direkt beeinflussbar sind, zum anderen aber auch nicht. Faktoren, die die Dauer des Veränderungsprozesses beeinflussen:

• ist das Problem relativ frisch oder schon chronifiziert?
• hast du den Eindruck, du hast grundsätzlich schon die Ressourcen für die gewünschte Veränderung, oder müssen diese Ressourcen erst geschaffen werden?
• fühlt sich das Problem einigermaßen lösbar an oder tappst du völlig im Dunkeln und es fühlt sich sehr verstrickt an?
• auch die Zeit, Energie und den Mut, den du in die aktive Veränderung steckst, beeinflussen maßgeblich die Dauer des Prozesses; gleichzeitig kann man manche Aspekte einer Veränderung auch nicht erzwingen und die haben ihre eigene Zeit.

Es lässt sich also schwer im Vorhinein festlegen, wie viele Sitzungen insgesamt benötigt werden. Das zeigt in der Regel der Prozess. Wir werden aber immer wieder im Gespräch darüber sein und auch regelmäßig überprüfen, wo wir bzgl. deiner Zielerreichung stehen.

Letztlich ist es natürlich immer deine Entscheidung, wie viele Sitzungen du in Anspruch nimmst.

Zu Beginn und im Verlauf des Prozesses ein- bis zweiwöchentlich, zum Ende hin auch in größeren Abständen.

Auch Pausen von mehreren Wochen können im Prozess sinnvoll sein, um bestimmte Veränderungen in den Alltag zu integrieren und sich auszuprobieren.

Wir werden all dies immer miteinander besprechen und gemeinsam entscheiden.

Wenn wir schon miteinander gearbeitet haben und du dann und wann mal wieder eine oder mehrere Sitzungen in Anspruch nehmen möchtest, ist das gar kein Problem.

Solche „Auffrischungssitzungen“ sind sogar sehr sinnvoll.

Wenn wir noch nicht miteinander gearbeitet haben, dann ist es ebenfalls möglich eine einzelne Sitzung zu buchen (dann bitte 1,5 Sitzungen = 75 Minuten); allerdings kann in einer einzelnen Sitzung das Problem nur relativ oberflächlich betrachtet werden; aus einer einzelnen Sitzung kann z.B. etwas mehr Klarheit über das Problem mitgenommen werden oder ein Impuls für den Umgang mit der derzeitigen Herausforderung.